En esta publicación del blog de Emocionarte Academia te contamos como tanglear rebaja tu nivel de estrés y ansiedad.
¿Alguna vez has sentido que tu mente es como un navegador con 50 ventanas abiertas y todas con cosas diferentes?
Si respondiste que sí, ¡bienvenido al club! Pero no te preocupes, hoy te traigo ayuda y no implica ni correr un maratón ni aprender a hacer el pino.
El Zentangle.
¿Qué es eso del Zentangle?
El Zentangle es un método artístico súper sencillo que consiste en dibujar patrones repetitivos, sin tener que preocuparte por crear una “obra maestra”.
No necesitas ser Picasso ni tener una caja de colores de 100 piezas (aunque si la tienes, ¡genial!). Solo hace falta papel, un lápiz, rotulador , ¡y ganas de desconectar!
¿Por qué decimos tanglear en lugar de dibujar?
Muchas veces hablamos de tanglear cuando hacemos un dibujo siguiendo el paso a paso de los tangles. Lo hago preferentemente para que disocies el concepto tradicional de «dibujo» ya que la definición de esta palabra te trasporta al colegio, las notas y la perfección. Por eso utilizamos indistintamente «dibujar» y «tanglear» para que vayas rompiendo esa barrera que en algunos casos hemos creado contra el dibujo.
Los tangles son esas bellas formas que utilizamos en zentangle basadas en unas líneas básicas y que llevan un paso a paso y un sombreado.
Te muestro un ejemplo con el Tangle NEO
¿Cómo ayuda con la ansiedad y el estrés?
Ahora te preguntarás: «¿Cómo unos dibujos abstractos pueden calmar mi cerebro cuando tengo mil cosas en la cabeza?» La respuesta está en la magia de la repetición y la atención plena. Cuando te concentras en trazar líneas y formas, tu mente se enfoca en el ahora, dejando de lado ese torbellino de pensamientos sobre el trabajo, la lista de la compra o ese mensaje que no te han respondido. Es Mindfulness, estas en el aquí y el ahora.
Aquí te dejo las razones clave:
- Relajación instantánea: El movimiento repetitivo de dibujar patrones tiene un efecto similar al de la meditación. Antes de que te des cuenta, te sentirás más calmada.
- Sin presión, sin perfección: En el Zentangle no existen los errores. ¿Línea torcida? ¡Perfecto! Se convierte en parte del diseño. Es liberador no tener que preocuparte por hacer algo “bien”.
- Mejora tu concentración: Al enfocarte en los patrones, entrenas tu mente para concentrarse mejor y por más tiempo. ¡Ideal para esos días en los que tu cerebro parece un globo volando sin rumbo!
- Aumenta tu buen humor: Completar un diseño da una pequeña dosis de satisfacción y orgullo. Además, es tan absorbente que te olvidarás de lo que te preocupaba hace 10 minutos. Experimentarás un estado de flujo.
¿Cómo empezar?
Al final del artículo de dejo una de las sesiones gratuitas de iniciación.
- Toma un trozo de papel , si es de un block de dibujo, mejor.
- Dibuja un cuadrado de unos 9×9 cm, lo que se conoce como «tesela».
- Sigue los ocho pasos del método. Recuerda que tienes clases gratuitas donde practicar conmigo.
- Admira tu creación y siente cómo tu respiración se ha calmado.
Consejillo extra:
Pon tu música favorita de fondo, prepárate un té calentito, trabaja en un lugar que te resulte agradable y ¡disfruta del momento!
En conclusión…
El Zentangle no es solo dibujar, es regalarte un ratito para ti, para soltar el estrés y reconectar con la tranquilidad. Y lo mejor es que puedes hacerlo en cualquier lugar, en casa, en la oficina o esperando el autobús.
Así que la próxima vez que sientas que tu cabeza va a explotar de preocupaciones, saca papel y bolígrafo… ¡y deja que los tangles te salven el día!
«TODO LO QUE EL ARTE PUEDE HACER POR TÍ»
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«TOMA UN LÁPIZ, TANGLEA Y DEJA QUE LAS LÍNEAS TE LLEVEN A LA CALMA»
