La importancia del entorno en tu bienestar físico y emocional

En esta publicación del blog de Emocionarte Academia hablamos sobre importancia del entorno para nuestra salud mental y física y como nos influye.

Cuando leas el artículo te darás cuenta que todo es sentido común pero necesitamos recordarlo por que en el día a día no prestamos atención a estos detalles y no lo valoramos, así que vamos a recordarlo.

Somos seres influenciados por nuestro entorno. Todo lo que nos rodea, ya sea material o social, como las personas que forman parte de nuestras vidas ejerce una influencia en nosotros.

Nuestras experiencias , interacciones y el ambiente en el que nos desarrollamos moldean nuestra forma de pensar, sentir y actuar.

Impacto del Entorno en la Salud

El entorno en el que vivimos y trabajamos juega un papel crucial en nuestro bienestar físico y mental. Un ambiente saludable puede fomentar hábitos positivos, reducir el estrés y mejorar la calidad de vida en general.

Vamos a enumerarlos:

1. Calidad del Aire y Luz Natural

La calidad del aire y la luz natural son fundamentales para estar activos y animados.

Calidad del aire: La exposición prolongada a contaminantes del aire, como polvo, moho o sustancias químicas, puede desencadenar problemas respiratorios, alergias y fatiga. Mantener una buena ventilación en el hogar y el trabajo, puede ayudar a mejorar la calidad del aire que respiramos.
Luz natural: La exposición adecuada a la luz solar no solo regula nuestros ritmos, lo que mejora la calidad del sueño, sino que también es una fuente esencial de vitamina D. Para aprovechar sus beneficios, es recomendable pasar tiempo al aire libre o asegurarse de que los espacios interiores reciban luz natural durante el día. nos sentiremos bien, a gusto y relajados.

2. Organización y Limpieza del Espacio

Organización: Un espacio desordenado puede causar sentimientos de estrés y ansiedad. Cuando no encontramos algo, pasamos un mal rato y puede ser desencadenante un una serie de problemas. Mantener los espacios organizados, tanto en casa como en el trabajo, facilita la concentración y mejora la productividad. La simplicidad y el minimalismo pueden ayudar a crear un ambiente más relajante y acogedor pero no necesitas que todos los espacios sean iguales, busca la personalidad de cada lugar en el que estás y dale el estilo que precisa.
Limpieza: Un entorno limpio no solo es estéticamente agradable, sino que también previene la acumulación de polvo y alérgenos, que pueden afectar la salud respiratoria. Además, la limpieza regular reduce la presencia de bacterias y virus, lo que es crucial para prevenir enfermedades.

3. Entorno Laboral Saludable

El lugar de trabajo es un entorno en el que muchas personas pasan una gran parte de su día, por lo que su diseño y organización son vitales:

Ergonomía: Un mal diseño del espacio de trabajo puede provocar problemas musculoesqueléticos, como dolor de espalda o cuello. Es importante asegurarse de que el mobiliario sea ergonómico, permitiendo una postura correcta y cómoda durante las horas laborales.
Ruido: El ruido excesivo puede ser una fuente de distracción y estrés, afectando la concentración y el rendimiento. El uso de materiales insonorizantes o la creación de espacios de trabajo tranquilos puede mitigar estos efectos.
Ambiente social: Las relaciones interpersonales en el trabajo también son cruciales. Un entorno de trabajo que fomente la colaboración, el respeto y el apoyo mutuo contribuye significativamente al bienestar emocional.

4. Conexión con la Naturaleza

Integrar elementos naturales en nuestro entorno puede tener múltiples beneficios para la salud, además de ayudar con los puntos anteriores, mantienen el aire limpio y crean espacios más acogedores. ¡Siéntelo!

Plantas de interior: Incorporar plantas en el hogar y la oficina no solo mejora la calidad del aire, sino que también crea un ambiente más relajante. Las plantas tienen un efecto calmante y pueden reducir el estrés.
Espacios verdes: Pasar tiempo en parques, jardines o cualquier entorno natural reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y puede aumentar la creatividad. Es recomendable que las personas busquen regularmente momentos para conectar con la naturaleza, ya sea a través de caminatas, jardinería o simplemente pasando tiempo al aire libre.

5. Inclusión del Arte en el Entorno Diario

El arte es una herramienta poderosa para enriquecer el entorno y fomentar la salud emocional y mental:

Estímulo Visual y Creativo: Rodearse de obras de arte, ya sea pinturas, esculturas, fotografías o textiles artísticos, puede estimular la mente, provocar emociones positivas y despertar la creatividad. El arte en el entorno diario actúa como un recordatorio constante de la belleza, lo que puede elevar el ánimo y reducir el estrés. Mirar obras de arte, estimula nuestra creatividad. Descubre que estilos son los que más te motivan, rodéate de ellos y dedica un tiempo a contemplar ¡a ver que surge!
Arte como Terapia: La práctica de crear arte es terapéutica. Dibujar, pintar, esculpir , escribir permite a las personas explorar en el mundo de la imaginación. Es una forma eficaz de reducir la ansiedad y mejorar el bienestar emocional. No necesitas buscar perfección técnica, no te juzgues, solo dejar que el momento de creación te lleve a un estado de flujo donde tu mente está concentrada en la actividad y donde el tiempo trascurre de forma diferente.
Personalización del Espacio: El arte permite personalizar los espacios de manera que reflejen la personalidad y los valores de quien los habita. Un espacio que se siente personal y acogedor contribuye al bienestar emocional y hace que las personas se sientan más cómodas y relajadas en su entorno.
Cultura e Identidad: Incluir arte que represente la cultura, historia o identidad personal o familiar puede fortalecer el sentido de pertenencia y propósito. Esto es especialmente importante en entornos donde las personas pueden sentirse desconectadas o estresadas.
Tú taller: Busca un pequeño lugar de tu casa donde puedas dejar algún material artístico con el que trabajar, te ayudará a recordarte los beneficios de la practica artística a diario. Puede ser desde un cuaderno y un bolígrafo o completarlo con unas pinturas y rotuladores, no es necesario mucho material para experimentar los beneficios de practicar arte. Será tu pequeño rincón donde conectar contigo y donde reflexionar. Tu lugar de meditación creativa donde abandonarte solo a la práctica de una actividad que te divierte, te relaja y en la que te sientes bien.

6. Influencia del Entorno Social

El entorno no solo se refiere al espacio físico, sino también a las personas con las que interactuamos:

Apoyo social: Tener una red de apoyo sólido es esencial para la salud emocional. Un entorno social positivo, donde se fomenta la comunicación y el apoyo mutuo, puede reducir los efectos del estrés y aumentar la resiliencia.
Interacción comunitaria: Participar en actividades comunitarias o sociales puede proporcionar un sentido de pertenencia y propósito, lo cual es beneficioso para el bienestar mental.
No seas excesivamente crítico, aprende de los demás y con los demás.

Conclusión

El entorno que nos rodea tiene un impacto directo en nuestra salud y bienestar general. Cuidar de nuestro entorno físico y social no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también previene problemas de salud a largo plazo.

Incluir el arte como parte del entorno diario es una práctica que no solo embellece los espacios, sino que también nutre la mente y el espíritu, promoviendo una vida más saludable y plena.

Por lo tanto, es esencial crear y mantener espacios que promuevan una vida saludable, tanto en el hogar como en el trabajo.

Considera dejar tus propias obras repartidas por las zonas de descansa que te recuerden no si están bien o mal hechas, eso es juicio sino el momento tan agradable que pasaste haciéndolas.