Mindfulness y Zentangle
Mindfulness es una técnica desarrollada por el doctor Jon Kabat-Zinn en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts que pone la importancia en” EL PRESENTE” , en el “AQUÍ Y AHORA” en la experiencia sensorial y emocional desde el presente, sin hacer juicios , con una actitud de aceptación y utiliza la meditación como fórmula para su ejercicio.
”atención momento a momento a la experiencia presente, sin hacer juicios y con una actitud de aceptación”.
La meditación en Mindfulness no es dejar la mente en blanco, nuestra mente siempre está trabajando, es una forma consciente de observar como los pensamientos se van formando .
Conseguir mantener la atención durante un tiempo en las sensaciones del cuerpo y en nuestros pensamientos no es tarea fácil , nuestra mente vuela de forma involuntaria y no es fácil observarlos sin dejarse llevar por ellos como bien saben todas las personas que comienzan a practicar la meditación.
El Zentangle ofrece una formula diferente de mantener la atención y de controlar los pensamientos , se suele llamar yoga para el cerebro.
Tu mente está atenta a la línea que estas creando y el trabajo fluye con patrones estructurados y se va creando con cada sencilla línea , sin juicio y sin finalidad alguna.
Así se van surgiendo bellas imágenes que estimulan tu visión y tu lado creativo , el flujo de pensamientos se va calmando y vas entrando en un estado más sereno.
Prueba a unir las dos técnicas Mindfulness y Zentangle.
Haz de estas actividades un hábito diario, un hábito saludable y observa cómo te sientes.
¡MEDITA Y TANGLEA!
