Mindfulness
Mindfulness es una técnica desarrollada por el doctor Jon Kabat-Zinn en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts que pone la importancia en” EL PRESENTE” , en el “AQUÍ Y AHORA” en la experiencia sensorial y emocional desde el presente, sin hacer juicios , con una actitud de aceptación y utiliza la meditación como fórmula para su ejercicio.
”atención momento a momento a la experiencia presente, sin hacer juicios y con una actitud de aceptación”.
La meditación en Mindfulness no es dejar la mente en blanco, nuestra mente siempre está trabajando, es una forma consciente de observar como los pensamientos se van formando.
Conseguir mantener la atención durante un tiempo en las sensaciones del cuerpo y en nuestros pensamientos no es tarea fácil , nuestra mente vuela de forma involuntaria y no es fácil observarlos sin dejarse llevar por ellos como bien saben todas las personas que comienzan a practicar la meditación.
¿Cómo te ayuda el Zentangle a tener una mente plena?
El Método Zentangle te ofrece una formula diferente de mantener la atención y de controlar los pensamientos , se suele llamar “yoga para el cerebro”.
Tu mente está atenta a la línea que estas creando y el trabajo fluye a partir de patrones estructurados .
Así se va creando la obra , con cada sencilla línea , sin juicio y sin finalidad alguna.
No hay un diseño establecido que debas seguir, ni un resultado final que debas obtener.
El trabajo fluye natural solo con un tangle tras otro llenando los espacios que hayas creado en tu obra. Solo desde el presente , la línea que acabas de trazar es pasado y ya no nos preocupa, las líneas futuras tampoco nos preocupan por que no tenemos un diseño predeterminado, solo crecemos en la obra desde la línea presente, y eso es midfulness.
De esa forma de trabajar van surgiendo bellas imágenes que estimulan tu visión y tu lado creativo, el flujo de pensamientos se va calmando y vas entrando en un estado más sereno. Desde este estado puedes observarte como trabajas, cual es tú postura, como lo sientes, que es lo que te gusta y que no, etc.
En este estado de calma ya podemos centrarnos en nuestro autoconocimiento.
Te acompañamos con mindfulness y zentangle
Prueba a unir las dos técnicas Mindfulness y Zentangle.
Todas nuestras sesiones llevan una meditación , bien al comienzo de la sesión o en un vídeo aparte.
Son meditaciones, sencillas y cortas, para que aunque nunca hayas meditado, puedas comenzar a practicar.
Fundimos así, Mindfulness con nuestros trabajos de Zentangle y Arteterapia.
Haz de estas actividades un hábito diario, un hábito saludable y observa cómo te sientes.
¡MEDITA Y TANGLEA!
En nuestro canal de Youtube puedes ver algunos ejemplos y paso a paso de algunos tangles.
Lecturas recomendadas
Jon Kabat-Zinn: La meditación no es lo que crees. Editorial Kairós, S.A., 2018
